:  المشاركون

الأفراد الذين يرغبون في تحسين كفاءتهم وأدائهم الشخصي عن طريق تطبيق أساليب إدارة الإجهاد .

 :  بعض الاهداف العامة

تقييم مستويات الإجهاد الشخصي لديك وإكتشاف الأسباب العامة للإجهاد في مكان العمل.
تحديد أسباب و تأثيرات الإجهاد على تصرفاتك، وصحتك، و سعادتك.
 تحديد أعراض الإجهاد لديك ولدى زملائك قبل أن تصبح مدمرة للصحة أو الأداء.
 تعلّم كيف يمكنك معالجة الضغوط والإجهاد بشكل فعال في مكان العمل.
التكيف مع التغييرات التي تطرأ على روتين أو مناخ العمل، مع الحفاظ على الكفاءة الشخصية حتى مع تزايد العوامل الخارجية المسببة للإجهاد.
إحداث تغييرات على سلوكك وممارساتك الشخصية داخل وخارج مكان العمل.

 :  نبذة عن محتويات الدورة

 تعريف الإجهاد
ما هو الإجهاد؟ التعرف على المؤشرات الجسدية والسلوكية
 ما هي الأمور التي تشكل الضغط في مكان العمل؟ أهم عشرة أسباب
 تأثير الإجهاد على الأداء الفردي - التأثيرات السلبية والإيجابية للإجهاد
 إكتشاف مؤشرات الإجهاد في أنفسنا
 الحفاظ على التوازن الفعال بين المنزل والعمل